kalorie w

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Compete!_i29330_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność treningową - Opóźnia wystąpienie zmęczenia mięśni - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Szybsza regeneracja potreningowa Compete! - nowoczesny produkt wspomagający trening. Jest dedykowany wszystkim atletom bez względu na dyscyplinę. Został stworzony, [...]

[...] białka. Nie liczyłem kalorii bo wycztałem w necie, że nie mam sobie na początku tym zaprzątać głowy. Lecz po obejrzeniu kilku dodatkowych filmików usłyszałem, że jednak kalorie są ważne dla ektomorfików. Moje pytanie brzmi, czy taka dieta na początek jest ok? Bo po plan treningowy wolałbym sie zglosić do profesjonalisty, dlatego nie [...]

[...] się stosować do low-carb lecz waga stoi, od 3 miesiecy zeszlo 3kg z 96kg na 93kg,z pasa ze 107 na 104 ale tylko na poczatku, mam wrazenie ze moze za bardzo ucialem wczesniej kalorie do ok 2200 wiec zaczalem je podnosic do ok 2500-2600 ale dalej nie wiele sie dzieje jeszcze zastanawialem się czy napewno dobrze obliczam zapotrzebowanie liczylem na [...]

[...] skierowaną na masę i postanowiłem zrezygnować z tego celu. Mam dosyć wpychania w siebie wielkich porcji, męczy mnie to. Żeby waga poszła w górę na prawdę musiałem podnieść kalorie. Moja dieta stała się monotonna, mam serdecznie dość ryżów, kurczaków i owsianek. Brak czasu i chęci na gotowanie wszelakich rozmaitych posiłków. Wszędzie centymetry [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum.Ogólnie od tyg zacząłem chodzić na siłkę lecz powiedziałem sobie że muszę mieć dietę.Nie mam zbyt dużego popisu w kuchni. Kilka danych o mnie: -17 lat (rocznik 93) -waga rano na czczo to 83 kg -wzrost pod 195 cm Ogólnie jestem trochę podlany na brzuchu lecz teraz gdy zrobiło się ciepło będę dużo biegał [...]

[...] co do jego treści. Jestem bardzo umięśniony, ale chudy, wiem, że pewnie sporo zabiera mi bieganie, ale nie mam umięśnionych nóg, tak jakby bieganie tylko spalało mi kalorie nie dając nic w zamian, prócz wzmocnionych ścięgien. Ręce mam żylaste i umięśnione, przedramię wygląda aż śmiesznie, bo jest wyżyłowane, biceps jak kulka, nie mam [...]

[...] 295kcal 22,1g B 20,6g T 4,6g WW Łącznie wychodzi 3500kcal (227g B 86,3g T 443,1g WW). Jak widzicie, zdecydowanie za dużo kcal oraz białka. Białka chciałbym dostarczać na poziomie 180-190g, nie chciałbym za mocno obciążać żołądka, tłuszcze myślę że bez zmian, węglowodany też, ponieważ później chciałbym zwiększać kalorie węglowodanami.

[...] na „zero” lub delikatna nadwyżkę i skupić się głównie na wolnych ciężarach. Zawsze byłem typem osoby „skinny fat”, stad decyzja czemu w przeszłości decydowałem się ciąć kalorie. Problem polega na tym, ze od grudnia do kwietnia, mimo deficyty kalorycznego, dobrego odżywiania i ćwiczeń siłowych i aerobowych moja sylwetka wyglądała IDENTYCZNIE. [...]

[...] modyfikacjami (dodałem coś na brzuch i lędźwia): https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html I przechodząc do pytań mam w sumie dwa: 1) czym mogę podbić kalorie do wymaganej ilości, tak aby nie zwiększać ilości posiłków oraz nie było tego jakoś przesadnie trudniej zjeść? Posiłki staram się urozmaicać, więc nie zawsze wygląda [...]

[...] połtłusty 80g jaja cale 2 szt. oliwa z oliwek 10g btw 28/25/4 350kcal Ogolnie: Dieta typu Zone: 30%/30%/40% BTW z kcal 2,4g/kgmc białka (2,0g/kgmc zwierzecych) 1,2g/kgmc tłuszczu 3,3g/kgmc weglowodanych Bede stopniowo zwiekszał podaz kcalori poprzez zwiekszenia weglowodanych lub tłuszczu. gdzie najpierw jak cus dodawac kalorie ?? POZDRO

[...] Tłuszcze: 99g * 9 = 891 kcal Węgle: 494g * 4 = 1976 kcal W sumie: 3731 kcal Wydaje mi sie ze za malo mam kalorii zeby przybrac na masie, wedlug: http://www.programy....nie-kalorie.php jest w sam raz ale chciałbym troszkę jednak więcej. Dodam, że kupiłem Mutant Mass, którego będę brał bezpośrednio po treningu i czasami do jakiegoś posiłku jeżeli [...]

[...] piersi" spadly to bylbym w siodmym niebie. Co do treningu to FBW 3 razy, pasuje mi ten format treningowy. To byla historia a teraz pytania. Czy... 1. Czy dalej ciąć te kalorie? Nie przeszkadza mi to nie liczac okresow gdy jestem z dziewczyną, ona rozumie to ze trenuje ale nie rozumie ze chce zredukować, czesto coś po za bilansem wjedzie jak [...]

[...] diety-cud itp. doprowadziłam swój organizm do stanu 42kg przy 168cm Stwierdziłam wtedy że trzeba to skończyć i w końcu pochłaniać tyle kalorii ile trzeba. Zwiększałam kalorie troche niumiejętnie i za szybko przytyłam do 48 wtedy nastąpiła blokada i z powrotem zjechałam na ilośći głodowe (ok 600kcal) osatnio zwiększaam jedzenie i moje [...]

Cześć, oto dieta oparta na tym co dziś jadłem. Ćwiczę 3 x w tygodniu splita na masę, a to moje zapotrzebowanie energetyczne: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Jestem ektomorfikiem, wzrost 186 cm, waga 68 kg. A jak [...]

Ćwiczyłem boks ale siłownia sie wyrobila z kosztami wiec kupilem laweczke i cwiczylem w domu przestalem bo mialem zamiar zapisac sie na muay thai i mma ale uznalem ze wolał bym chyba jezdzic na rowerze. W tym tygodniu postaram sie ogarnac sobie jakis sprawny rower ( na bmx'ie nie bede jeździł)i jak bedzie trzeba to moge cwiczyc tez w domu, [...]

[...] 74kg przy 178cm wzrostu, rekord na klatę dziś to 100kg, łapa 3,7 obstawiam. Tu jest mój problem, nie wiem, co robię źle, odżywiam się jak należy, liczę makroskładniki i kalorie, jem o stałych porach co 3h, ćwiczę 5x w tygodniu, piję dużo wody, staram się przestrzegać wszystkich zasad, a mimo to masa dalej nie rusza, co jest trochę dołujące [...]

[...] jest????i wgl czy oplaca się ćwiczyć na mase ??I czy przy 2 treningach w tygodniu daa się ja zbudowac??? 2.W jednym z postow znalazłem takie stwierdzenie "Rozdajemy" nasze kalorie na bialka, tluszcze i weglowodany, czyli rozklad na BTW Jak? o wlasnie tak: 2g bialka na kg masy ciala(zwierzece + roslinne) 1.3g tluszczy na kg masy ciala(staramy [...]

Witam wszystkich, Moim celem jest redukcja. Na siłownię chodzę od pół roku. Z drobnymi przerwami. Zdecydowałem się w końcu na dietę, na którą nie pozwalał mi mój tryb życia. Teraz potrzebuję oceny, czy to co wytworzyłem z własnej wiedzy i tego co doczytałem jest ok, a jeśli nie to prosiłbym o ewentualne korekty. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 [...]

Wiek : 14/15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 73 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): będzie podane w planie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc, od roku trening stricte siłowy 5/3/1. Staż ogólny ponad 2 lata. Obecnie chciałbym zredukować trochę nie potrzebnego tłuszcz, rozpisalem sobie taki trening. Dodałem dużo aerobów, chciałbym poćwiczyć trochę ogólnej sprawności. Kalorie zostają na obecnym poziomie zobaczymy co się będzie działo po 2-3 tygodniach. [...]